腰痛の予防方法について
腰痛は出てしまうと非常に辛いものです。
しかもどんなときに腰痛が出てしまうか分からないという部分もあるのでなかなか厄介なものです。
腰痛には予防法がありますので、それを実践すれば、腰痛に悩まされにくくなります。
基本的な動作としては骨盤を前後に動かすというのがあります。
立ったままでも座った状態でもOKです。
立った状態で足を上げるというのもお勧めです。
また、腰痛になりそうでしたら、骨盤を中間の位置で固定をするようにすると緩和することが多くなります。
いつでも同じ姿勢をしていると腰痛が出やすくなりますので、長時間座って仕事をしているようなときにはストレッチなどをしてみるといいでしょう。
運動不足にならないようにする
運動不足になってしまうと腰痛が出やすくなってしまいます。
軽い運動でもいいので、毎日体を動かすようにすることが肝要です。
特に腰の周りの筋肉を鍛えるようにするといいでしょう。
コルセットを使うと腰の周りの筋肉を鍛え上げることができるのでお勧めです。
ダイエットをすることも必要です。
体重が増えてしまうと、腰に負担がかかってしまって、腰痛が起こりやすくなってしまいます。
暴飲暴食は避けるようにして、体重が増えすぎないようにすることも必要です。
腰痛を病院で治す
定期的に腰痛が出てしまう時には病院で診察を受けることがおすすめです。
何が原因で腰痛が出やすいかを明らかにしてもらって、それにたいする治療を行えば、腰痛で名やなされることはなくなります。
一般的には整形外科で診断してもらうのがいいのですが、それ以外の診療科の方がいい場合もあります。
整形外科から他の診療科を紹介してもらえますので、まずは、整形外科に相談してみるようにするといいでしょう。
飲み薬だけで、腰痛を大幅に改善させることもできるはずです。
骨盤などにゆがみがある場合には整体などを併用することも検討すべきです。
そこまで体を悪化させる前に、腰痛ケアを行うようにすることが必要です。
姿勢などは気をつけるようにして、体がゆがまないようにしなければなりません。
年を取ると腰痛がでやすくなります
年を取ると、筋肉が誰もが衰えてきますので、ぎっぐり越しのような腰痛がでやすくなります。
年を取ったら重たいものを持つのはやめて、腰に負担をかけないようにするべきです。
また、腰痛ベルトなどを購入して、腰痛防止をすることもお勧めです。
重たいものを運ばないといけない時には、カートなどを利用するということもお勧めです。
周囲に若い人がいるときには助けてもらってもいいでしょう。
腰痛は出やすくなってしまうと頻発するようになりますので、できるだけそうならないように注意すべきです。